ক্যাপ্টেন(অবঃ)মারুফ রাজুঃ বিষণ্নতা এমনই এক অসুখ যা চোখে না দেখা যায় না। কিন্তু ধীরে ধীরে তা আপনাকে বিধ্বস্ত করে দেয়ার ক্ষমতা রাখে। বিষণ্নতা বা মন খারাপ বলে কয়ে আসে না। হুট করেই আপনার মন খারাপ হতে পারে। এমনও হতে পারে দীর্ঘদিন ধরে একটু একটু করে গেড়ে বসতে পারে বিষণ্নতা। তাই মন ভালো রাখতে হবে। আর মন ভালো রাখতে হলে করতে হবে কিছু কাজ-
*মনের ভাব সবসময় প্রকাশ করা উচিত। কাছের মানুষদের সঙ্গে আনন্দ ভাগ করে নিলে যেমন আনন্দ বহুগুণ বেড়ে যায়, তেমনই দুঃখ ভাগ করে নিলে দুঃখ অনেক কমে যায়।
*কম ঘুম হলে মনের উপর চাপ বাড়ে, ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমনো উচিত।
*সঠিক ডায়েট মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই সুষম খাবার খেতে হবে।
*পরিবারের সবার সঙ্গে কিংবা ভালো বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটালে মন ভালো থাকবে। মোবাইলে চ্যাট না করে সামনাসামনি কথা বললে মনের অসুখ পালিয়ে যায়।
*সপ্তাহে এক দিন কিছুক্ষণ সময় ছুটি উপভোগ করা দরকার। ভালোলাগার জিনিস তা গান শোনাই হোক বা বন্ধুদের সঙ্গে খেলতে যাওয়া- যা ভালো লাগে তাই করতে হবে।
*নিয়মিত শরীরচর্চা করে ওজন ঠিক রাখা দরকার। ওজন বাড়লে ডিপ্রেশন বাড়ে।
*প্রার্থনাও একটি ভালো ওষুধ হতে পারে মন ভালো করার। তাই আপনার ধর্মীয় রীতি মেনে চেষ্টা করুন প্রার্থনা করার।
Leave a Reply